健康

2025/04/02

ウォーキングが継続できるコツは？

こじりです。ダイエットのご相談のひとつに「運動が続かない」「歩くのはちょっと。。。」って方は多いです。そもそもの前提で、歩く＝ウォーキング＝めんどくさい・嫌・疲れる。。。と思っていたら、いくらがんばったところで続けれ […]

2025/03/26

こじりです。今日は、わたしがよく作る「鶏むね肉のつくね」は、コスパも安くて、低カロリー＆高たんぱく質＆低糖質なのでダイエットにオススメなのでシェアします。＜材料・2人分＞鶏むねひき肉　300ｇくらいえのき1袋青 […]

2025/03/23

こじりです。便秘についての回答です＾＾便秘について相談されることが多いですが、中には「気にしすぎ」な方も。気にしすぎて、便秘ってこともあります。腸はストレスに弱いです。完璧主義で気にしすぎると、いくら食物繊維や […]

2025/03/12

こじりです。久しぶりにヘルシオで鶏もも肉を焼いたら、脂が落ちるのすごいと思った。わかります？これ全部が鶏もも肉をオーブンで焼いた後の脂！これ見ると、鶏の唐揚げってどんだけ脂質あるんだ！？って思う。普通に、油敷い […]

2025/02/27

こじりです。平日は、ブログを書くこともお仕事の1つとして書いてましたが、今週は数年ぶりにちょっと風邪ぽっくて、お休みしてました。 38℃なんて、コロナのワクチンした時の副反応以来です。咳もちょっと出るので、頭もボー […]

2025/02/24

こじりです。以前、遺伝子検査をやった結果です。前にも載せたことありますが、また改めて参考までに。まず、わたしは「糖質」で太るタイプ。炭水化物大好きなのになぁ。お米も大好き！なので、ダイエット中でもお米は食べて […]

2025/02/17

こじりです。たまに、「水を飲んでも太る」というぽっちゃりさんや、あんまり食べてないのに太めの方がいます。瘦せてる人のほうが、よく食べたりね。ちなみに、わたしもめちゃくちゃ食べます！こじりさんが大食い！？嘘だぁって […]

2025/02/12

こじりです。毎年思いますが、1番2月が寒いですよね？ 12月や1月よりも2月で雪が降るのも2月な気がする。早く春が来ないかなぁ～。寒いと、夕飯が鍋ばかりになります。鍋は、簡単で野菜もきのこもとれるし、たんぱく質も […]

2025/02/10

こじりです。 40.50代の方を見てると、運動習慣ある人とない人は体型に差がでますね。お腹まわりは、40.50代以降は、9割にかたはぜい肉がつきます。ただ、運動習慣ある人は脚に筋肉ありますね。ない人は、ぽっちゃりか […]

2025/01/23

こじりです。わたしは、朝は青汁とコーヒーで、お昼も軽めに済ませて、夕飯が1日のメインです。なぜ夕飯がメインなのは、旦那さんと食べる時間で、夫婦で話す時間って夕飯くらいだからです。ちなみに、独身の時は夕飯抜きで朝ごは […]

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