2024/12/11
こじりです。
腸活ダイエットで、腸に良い食べ物や【食事改善】【プチファスティング】のイメージが強くて、筋トレしているイメージがあまりないと言われることしばしば(*´з`)
ウォーキングはよくしてるイメージだけど、こじりが筋トレのイメージないですよね～。
あまりここで、紹介したことなかったので改めてわたしがいつもしている筋トレ３つを紹介しますね。
こんな感じです。
腸活ダイエットは、確かに腸内環境を良くしてダイエットの効果はあります。
しかし、これだけではただの体重減です。
やっぱ、筋肉大事！！
なので、筋トレしてますよ～。
元々は、筋トレ嫌いですが、未来の自分のために筋トレしてます。
40代以降は、何もしてなくても太る。
なんなら、気をつけてるけど痩せない。
そう。気をつけてるくらいで「現状維持」なのが40代以降の代謝です。
だからこそ、腸に良い食事や程よい空腹で腸を休ませて、そして運動することで、ようやく体型が整ってきます。
わたしも、まぁまぁ気をつけてるほうですが、気をつけててこのくらいですから、
スタイル良い人って、どんだけやってんだ！！って思いますもの(;´∀｀)