2024/11/11
こじりです。
昨日から5日間、腸活ダイエットの復習のやりとりです。
まずはO様の記録。
バランス良く食べてヘルシーですね(^^♪
続いて、K様の報告。
お弁当で胃もたれで夕飯食べれずです。
ダイエットで、「しっかりバランスよく食べる」は大事ですが、
体調不調の時は、無理して食べなくていいと思ってます。
本当の病人であれば、点滴でもして栄養補給しますが、ダイエットする健康体で体重減を目指すのであれば、「食べない選択」っておおいにありです。
栄養しっかり摂るって、腹8分目以下でとるのが現代人の基礎代謝が落ちてる40代以降は、たくさん食べなくてもいいと思ってます。
わたしも、食べ過ぎたら1食抜くことざらです。
月曜日の報告の体重より、最終日の金曜日が減っていることを目指して、腸活の栄養バランスのおさらいと1日2食で2人の様子見ていきます(^^♪