2024/10/08
こじりです。
先週は、久しぶりにストレスによる過食をしました～(*´з`)
元々、わたしは過食症気味だったのが、腸活ダイエットで痩せてからはあんまり過食はしなかったのですがね。
こじりのお客様は、「過食で太った。痩せたい！」っていう方より、
- 「年々と増えていって１０年で１０キロ増えて痩せたい！」
- 「元々が太めの体型なので、痩せたい！」
って方が多いです。
意外と、わたしみたいにダイエットの闇をかかえた過食症は少数派ですね。
てか、今のところいないです。
わたしが、ダイエットこじらせ隊だったみたい（笑）
なので、わたしが過食で食べた量を聞くと、皆さんドン引きしてます。
有り得ないくらい大食い選手権になるので。わたくしｗ
腸活ダイエットしてからは、ストレスで過食はほぼなくて、あえて意図的に食べるチートデー的なことはしますがね。
ストレス発散のために食べることを、代理摂食と言います。
人によってはストレス発散を、酒（アルコール）、爆買い（買い物を衝動買い）、性欲発散、ドラック（薬）あります。
上手く発散するのは、運動や趣味で発散ができれば良いのですがね。
わたしのストレス発散は、漫画とお菓子です。
この発散が、最速で癒されます。
そんなこんなで、２キロくらいあっという間に増えるのですが、その後腸活ダイエットで２キロ減ります。
ちなみに、過食して増えても自分責めしないようにしてます。
お菓子と漫画ありがとう！終わり。ってことにして、食べた後悔はしません。
食べた後悔は、時間の無駄なので、それよりもちゃんとリセットできるように切り替える方が大事です。
短期の増量は、４８時間以内でしたら、ほぼむくみによる増量なので、１６時間断食で朝昼を小食で固形物を摂らず、夕飯はバランスよく食べるだけで、すぐリセット出来ます。
朝は青汁（グリーンプロ）
昼は、ゆで卵、ソイラテとか豆乳ココアとか果物とかナッツ。
夕飯は、バランスよく食べる。
以上をやれば、２日でリセットできます。
個人差はあると思います。
わたしは、ウォーキングも平日は１万歩してるので、筋肉もあるので代謝アップされやすいから、すぐリセット出来ます。
リセットできたら、
朝は青汁（グリーンプロ）
昼と夕飯は普通に食べます。
足りない栄養素は、マルチビタミンで補ってます。
間食は、ソイラテ。
平日は、お菓子はほぼ食べません。
こんな感じで、増えてもリセットできます。
これは、ダイエットとリセットのやり方です。
マインドセットとしては、「食べ過ぎて体が重いから、食べない方が楽」
「食べるからだるいし重いし、体調も悪くなるから、食べない選択が体が楽」
この思考と体の声が一致すると、「食べない」選択が楽です。
ダイエットの思考で、
「食べないとお腹が空く」「食べないの無理」ってなってるから、「食べない」ことが苦行なんですよね。
オデブ脳は、「食べる」にフォーカスするんです。
ダイエット中も、「体に良いもを食べる」思考。
これ自体はとても良いのですが「食べない」思考はないですよね。
「体に良いものを食べる＋不要なものは食べない・食べ過ぎない」
そして、継続につきますね。
月に数回、ヘルシーな食事しても意味ないです。
逆です。月に数回をこってりな食事や食べ過ぎても、月に２０日以上をヘルシーな食事をするですね。
運動も同じ。月に2.3回ハードな運動より、月に数回は運動お休みで、月に20日以上は運動ですね。
「これが、出来ないから痩せないんだよっ！！」って声が聞こえてきそうです＾＾
これが出来るポイントは「食べない」方が楽という、体調の良さを実感する。
ここが腑に落ちると、多少の食べ過ぎて増量しても、すぐリセット出来るようになります。
だって、食べ過ぎてる体が重くてだるいほうが、気持ち悪くて、早くプチ断食でリセットしたいっ！ってなりますから。
この感覚が腑に落ちたのは、腸を休ませる１６時間断食の腸活ダイエットです。
おかげで、多少の増量はあっても大きなリバウンドもなくストレスなく、好きな物食べてキープ出来てます。
40代以降は、不調の原因は「食事」から。
体の中にいれるものは、気をつけたいです。
今年もあと2カ月半ちょいもあれば、健康的に2.3キロ減は腸活ダイエットで可能だと思います。
腸活ダイエットが気になる方は、ＬＩＮＥから無料カウンセリングでお問い合わせください(^^♪
無理な勧誘は一切しませんので、ご安心ください。
やる・やらないは、ご自分の意志ですので、お客様の気持ちを何よりも優先いたします。