2024/09/11
こじりです。
約半年で10キロ痩せて、今もキープしてるのは腸活ダイエットです。
腸活ダイエットって、腸に良い食べ物「食物繊維・発酵食品を食べましょう」って言うだけではないです。
むしろ、何を食べるかより、何を食べないか？です。
腸活ダイエットって、発酵食品や食物繊維を食べるは、当たり前の前提であって、
あとは、腸を休ませる！が腸活ダイエットのキーポイントです。
腸を休ませるってどうするか？って言うと、皆さんも聞いたことある16時間断食です。
その解説をショート動画でカンタンにまとめてます。
↓↓↓
https://youtube.com/shorts/dl5ltiiBQc0?si=3531CpqA3Xip8O9z
1日3食＋おやつが、いかに腸を負担にさせてたか。。。
今は、1日2食で体調が良くて快感です。
この感覚が腑に落ちてるから、リバウンドしないです。
こじりの腸活ダイエットコースは、この16時間断食を取り入れたものです。
16時間ダイエットについては、医学博士 青木厚先生の「空腹こそ最強のクスリ」のベストセラーの本を参考にしています。
青木厚先生の本が分かりやすくて、2冊目の共著も読んでみました！
こちらの方が、漫画付と実践者のふくよかな女性が1年で40キロ痩せたエピソード付きで読みやすいので、初心者向けです。
ただ、食べないって無理！！！って方が大半なので、ゆる～い16時間断食ってところです。
16時間が無理なら、12時間でもOK!
脂肪が燃えるのは食後10時間後です。
そう考えると、1日3食＋おやつ食べてたら、ずっと胃腸の食べ物がある状態ですから、脂肪が燃えないどころか、脂肪を溜めこむわな～。
そりゃ、痩せんわなぁ～。
16時間ダイエットに、合う・合わない人もいるかと思います。
じゃあ、3食きちんと食べて痩せてる？
3食キチンと食べて痩せてる人もいます。
でも、3食キチンと食べてても痩せてないなら16時間ダイエットにやってみる価値は大いにあり！
わたしみたいに、早く結果を出したい人向けです。
腸活ダイエットコース、もっと詳しく知りたい方や最後のダイエットにしたい！って方はLINEから無料カウンセリングお問い合わせください(^^♪