2025/04/08
こじりです。
ダイエットの基本「体重を計る」
体重の数字に一喜一憂したくないから計らないって人もいます。
過去のわたしもそうでしたので、気持ちめっちゃ分かります。
食べ過ぎた翌日は計りません。てか現実見たくないｗ
そして体重を計らず半年過ぎて、久しぶりに計ると100％増量して、またダイエットするループでした。
でも、今は体重をキープのために毎日計ってます。
食べ過ぎた翌日でも計ります。
体重は目安なんで、体型もチェックします。
体重は変わらなくても、体型が変わるのが40代以降です。
特に更年期は、体型もかわるし、体重も増えやすい。
なので、ダイエットするには体重を計るのは基本。
ついでに、体脂肪も計る方がいいです。
体重はそんなに増えてなくても、体脂肪が30％以上ならちょっと肥満になるので要チェックです。
ダイエットで痩せるには、食事と運動が基本ですが、そもそも自分の体を知ることが大事なので、まずは体重と体脂肪を計って現在の自分を知ることが大事ですね。
