2025/01/23
こじりです。
わたしは、朝は青汁とコーヒーで、お昼も軽めに済ませて、夕飯が1日のメインです。
なぜ夕飯がメインなのは、旦那さんと食べる時間で、夫婦で話す時間って夕飯くらいだからです。
ちなみに、独身の時は夕飯抜きで朝ごはんしっかり食べてました。
つまり、わたしはほぼ1日2食です。
1日3食は、わたしには食べ過ぎになるので2食で丁度いいので。
ただし、土日は息抜きでお菓子もビールも飲んで食べてます。
そんなわけで、平日の夕飯はこんな感じです。
鍋は旦那さんと2人分です。
炭水化物・たんぱく質・野菜・きのこ・海藻を意識的に摂ります。
炭水化物は糖質なので、量は控えめです。
ちなみに、わたしはごはんは120ｇくらいです。
お米は太る！と言いますが、単に糖質の摂り過ぎなければ良いです。
お米抜いて、お菓子食べるほうが栄養ないうえに太りやすくなります。
1日2食で、夜にお米食べても、わたしは痩せましたし、今の大してリバウンドもない感じです。
1日2食で栄養が足りてないなぁと言う時は、マルチビタミン摂ってます。
ちゃんと食べる！
でも、食べないものは食べない。
足りない。。。おかわりしたい。。。って時は、水分不足か栄養不足か睡眠不足です。
あとは、「気のせい」です。
足りないと思うのは、習慣という癖なので、ここはだんだんと慣れていきます。
まずは、水分・睡眠・栄養が不足してないか？
食生活を見直すところから、ダイエットです。
単純に、ヘルシーな食事をする！という感覚だと、リバウンドしますからね。
ダイエットの知識は腑に落としこめば、食欲コントロールはできるようになります。
あとは、練習！慣れですね(^^♪