2024/11/18
こじりです。
腸活ダイエットコース卒業のお客様のリバウンド防止として、先週月曜日～金曜日の５日間を復習ダイエットしました。
結果は、Ｏ様は-0.6キロ。Ｋ様は-0.9キロです。
Ｏ様 1日目 61.7キロ 30％
2日目 61.4キロ 30.7％
3日目 61.3キロ 30.8％
4日目 61キロ 31％
５日目 61.1キロ 30.4％
結果-0.6キロ
Ｋ様 1日目 62.9キロ（体脂肪率計れないのでスルー）
2日目 62.3キロ
3日目 62.2キロ
4日目 62.2キロ
5日目 62キロ
結果-0.9キロ
Ｋ様は、退院したばかりで運動は控えると医師の忠告で、運動なしでした。
以上のプログラムでやっていきました。
O様は、全てやりとでげて100点！素晴らしいですね。
K様も、満点ではないですが、必ず１つの項目は守ってました。
以上のプログラムを意識的に日常に落とし込んで習慣にしていければ、リバウンドはないと思います！
今回は、5日間限定だから意識してましたが、これが無意識にできていければダイエットが習慣になっています。
5日連続がきついなら、まずは3日間だけでもやってみるといいと思います。
完璧でなくても、自分ができる範囲でがんばる！
この積み重ねです。
ダイエットも美容も、継続しなければいけません。
だから、継続できることをやる！
なんで、「がまん」ではなく、「心地良い」と思えるマインドでやるのが続く秘訣ですね。