2024/11/07
こじりです。
以前は、毎日おやつ食べてました。
しかも、「なんか食べたい」ってだけで、なんかつまむ。って感じで、毎日お菓子食べてて、米を抜く感じ。
ダイエットあるあるではないでしょうか？
なんか食べたいなぁって時は、お腹が空いているんではなくでクセ。習慣です。
あと、「暇だから食べる」みたいなクセがあるなと思った。
わたしも、夏はそうでもないけど、秋～冬は、おやつ食べたい欲があります。チョコとか甘いの食べたい。
ナッツや干し芋などを間食に良いですね。
とはいえ、間食です。
間食をヘルシーにするのもダイエットに良いです。
しかし、ダイエットの加速をあげるなら、やっぱ間食はしないに越したことはない。
わたしの場合は、なるべくは間食しないで土日に好きに食べると決めたので、今月は間食は飲み物以外は食べないと決めました。
自分で決めたことを、わたしは守りたい。
これが自分との約束を守る。
意外と、自分との約束って守らないもんね。他人の約束は守るのに。（社会人として守るやつね）
なんか食べたい～の欲は、気のせいだし、ただの癖なので、ここは「食べない」と決めて、その代わりにカフェオレとか豆乳ココアなど温かい飲み物を飲んで、ほっこりさせておきます。
間食しない日の夕飯は、その代わりとっても美味しい～(*´▽｀*)
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昨日の夕飯は、鶏団子のキムチ鍋
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一昨日は、秋刀魚定食。
ちなみに、わたしはお昼にお米をしっかり食べてるので夕飯は米抜いてます。
逆に、お昼がお米抜いたら夕飯にお米も食べます。
お米はダイエットに悪ではないです！
そして、平日おやつ食べない代わりに、土日は美味しくお菓子食べるから、わたしはダイエットにガマンなくストレスないです。
土日は、ジャンクなお菓子も食べますよ！
これが、こじり流のダイエット。
でも、間食のおやつが癒しでどーしてもやめれないなら、体に良いおやつを代用にするのだって全然OK!
こじりが正しいではなくて、自分が「心地よい」と思った選択をすればいいと思います。
その代わり、ダイエット時の自分との約束は守るようにね＾＾
いきなりハードル高い約束ではなくて、ハードル低めのできそうなルールを毎日「できた」ってことの積み重ねが自己肯定感が上がることに繋がっていきます。
ダイエットは痩せる・痩せないではなく、そういう小さな約束を守る積み重ねが結果として痩せるに繋がるだけです。
ダイエットは、ただの習慣。その習慣のクセを少しずつ改善するだけです＾＾
難しく考えずに、シンプルに行こう♪