2024/10/23
こじりです。
ダイエットの質問でたまにあるのが
「プロテイン飲むの痩せますか？」
かなりざっくりした質問なので状況にもよりますが、わたしの答えは
「プロテイン飲んでも痩せません」と答えてます。
プロテイン飲んで痩せるのは、置き換えるなら痩せます！
朝ごはん変わりにプロテイン。
昼ごはん代わりにプロテイン。
夕飯代わりにプロテイン。
もしくは、いつもおやつでお菓子を食べてる人なら、おやつの変わりにプロテイン。
ダイエット難民に陥りやすいのは「プラス思考」です。
体に良い。ダイエットに良い。とかでプラスで食事に取り入れること。
このこと自体は、とても良いんです！素晴らしいです！
ただ、それでも痩せないのなら、
何をプラスにするかではなく、何を減らすか？
何を食べるかより、何を食べないか？
テレビやネットで、酵素ジュースが良いと言われたら酵素ジュース買って飲んだり、トマトが良いと言われたらトマト食べだしたりという思考と同じです。
痩せたいのなら、今食べてる食事で「糖質と脂質が多いもの」「嗜好品」の方から減らすマイナス思考がいいです。
何を食べるか（プラスにするか？）なら、ウォーキング10分増やしたほうが痩せるのに、食べものを増やす思考になるのは、オデブ思考でダイエット難民にありがちです。
食べない選択ができると、本当に楽。
とあるダイエットアドバイザーの声を借りると「痩せたいのに、まだ食べるんですか？」
これは、同感です。とはいえ、グサッときますね^^;
それでも、お腹が空いて間食がしたい時として、体に良いものを取り入れるのでいいと思います＾＾
間食で栄養を摂ったら、夕飯のお米を減らす。おかずをヘルシーにしておくというプラマイゼロの計算でいけば、痩せます。
腸活とか○○ダイエットとかありますが、根本のダイエットの基礎は
摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる
摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
これがダイエットの原則です。
なので、いつもどおり食事をしている人がプロテイン飲めば瘦せるという考えでは痩せないのです。
プロテイン飲んで痩せてる人は、置き換えにしてるか、めっちゃ運動してる人が痩せます。
※特異体質の人は除く
今回は、ちょっと耳が痛い内容だったでしょうか^^;
体に良いものを取り入れるプラス思考のダイエットは、とても良いことです。
でも、ダイエットに良いの食べてるのに痩せない！？って方は、日頃の食事で摂り過ぎてるのあれば、それを減らせば痩せますからね＾＾
ダイエットは、シンプルです。