2024/09/15
こじりです。
先週のウォーキングです。
1日8,000歩以上目標です。
週休二日制なんで、平日歩いて土日は休足日です。
筋トレとストレッチは、
プランク1分×2セット
サイドプランク1分
ヒップアップ左右各30回
太ももトレ10回
最近、太ももトレがサボリ気味で10回くらいで辞めます。
ストレッチは、開脚したり軽いヨガしてます。
約10分くらいです。
ほぼ毎日してます。
ウォーキングは、お仕事しているとなかなか出来ないかもですが、わたしも1日仕事の時は早朝と夜歩いてなんとかです。
わたしのダイエット仲間もOLで、歩く時間なくても、わたし以上に歩いてます。
仕事後に、友人とウォーキングで市の体育館をぐるぐる歩いてます。
ダイエット成功のお客様でも、仕事で歩けないのあで、通勤を駅まで徒歩にしたり、帰りをわざとイオンによってぐるぐる歩いて歩数稼ぎしています。
痩せない人は、忙しい理由に歩かないです。
なにも、8000歩歩かなくても4000歩くらいはいけるでしょう？
痩せる人と痩せない人の根本は、「考え方」です。
つまり、オデブ脳と痩せ脳です。
「痩せる」と決めた人は、痩せる方向にもっていきます。
痩せると言って痩せない人は、職場の差し入れやお付き合いで食べるのですが、痩せると決めた人は、差し入れもお付き合いも上手にかわします。
あと、ダイエットしてると周りに言うと効果抜群です！
秘密にダイエットしてる人は、やっぱり差し入れも断れないし、いろいろ逃げ道があるから、言い訳とずるずるして痩せない。
基本、「いい人」が多いです。瘦せない人はね＾＾
「いい人」辞めて、自分の決心に貫くには、やっぱり最初は覚悟と努力はいります。
カンタンに楽して痩せる～♪
って謳い文句は、ダイエットが習慣にして当たり前にしている人が言うセリフです。
痩せてる人の「当たり前」と太ってる人の「当たり前」は違います。
わたしも、10年前の自分が今の自分を見たら「ストイック」と思う。
でも、「ストイック」かしれない今の習慣が当たり前なので、わたしはストイックに思ってません。
たまに、「いつも歩いてすごいね」って言われるけど、わたしは「きょとん」としています。
そんなもんです。
今は、こんな偉そうに言ってますが、以前は本当に暴飲暴食しちゃうし、ストイックなんて「無理！てかこんなの嫌だ」って思ってたしね。
人はなりたい夢があれば変われる！
ダイエットなんて、最も自分が変われる手段で手軽かと思います。
なにも、事業で成功して1億円の会社を作るではない。
たった3キロ減なら誰でもできる！
ただ、逃げ道の理由を言ってるだけです。そっちの方が居心地良いしね＾＾
わかる！
でも、痩せた方が体調もいいし、手っ取り早いことに服はなんでも着れるよ！
リバウンド歴20年以上・過食クセある、豆腐メンタルのわたしでも出来るんだから、誰でもダイエットで痩せれる！って心より思ってます。
痩せないのは、きっとそこまで痩せる理由も切羽詰まってないからだと思います。
とりあえず「痩せたい」って言った自分の言葉に嘘つかない。
もう自分に嘘つかない。
自分との約束を守ることで、自己肯定感があがるし、自分のこと好きになっていきます。
わたしも、今でも自己肯定感が高くないけど、
自分のことが嫌いって悲しいから、せめて自分だけは自分の味方でいたい。
だから、自分との約束少しでも守っていって、自分のこと好きになっていく。
これは、ダイエットの根本でもあります(^^♪
ちょっと熱く語り失礼いたしました。
23時前＆ビール飲んでブログ書くとこうなるのねｗ