2024/09/02
こじりです。
台風の影響は岡山あんまりなくて、良かったです。
影響のあった地域の方は、早く復興が出来ますようにお祈りします。
こじりと言えば、ダイエッターですが、ダイエットと言えば食事と運動ですね。
特に、食事が1番大きいですが、次いで「運動」も体にとって影響は大きいです。
実際に、運動を続けてなかったらと、もっとたるんだ体かと思います。
こじりの日々の運動は３つ
- ウォーキング
- 筋トレ
- ストレッチ
プラスで、マッサージをしています。
筋トレのみだけだと、筋肉が固くなるのでその筋肉をほぐすためにもオイルマッサージとストレッチは必須です。
ちなみに、８月は平均8,170歩。
日々8,000歩以上を目標にしているので、8月はクリアしました。
土日は、ウォーキングお休みで、平日に8000～1万歩歩いています。
お仕事で歩けない時は、朝と夜になんとか歩いていますｗ
もう、歩かない落ち着かないレベルなので、ついつい歩いてしまいます。
それは、歩くことで気分転換になって気持ち良いから続けれます。
台風明けに、虹がでました。見えますか？
夕方歩くのも気持ち良い。もうあんまり虫がいないので。
あと、スマホのウォーキング記録を見て「あと何歩かぁ」と見て歩くので、
目標を達成するための明確な数字の記録を立てるって大事ですね。
目標達成のコツは数字化ですね。
ダイエットの目標も数字ですもんね。
「あと5キロ減！」「目標50キロ！」みたいに数字化です。
達成するには、日々のやることをコツコツ達成することです。
時には、横やり入って出来ないこともあるし、自分の怠惰な気持ちに負けて出来ないこともある。
それも、含めて70点くらいできればいいかなと思います。
あとは、継続ですね！
この継続が難しいもんです。
偉そうに言ってますが、こじりも継続していくことが目標です。
運動もですが、こじりの仕事も継続できるように。。。
ブログも継続していくことも、こじりのお仕事として継続としています。
あと、ブログ書くことは、単に言いたいことを言ってるのではなくて、
「こじりはやってますよ～。生きてますよ～。動いてますよ～。」という具合に、こじりが運営しているよ～と伝えてる感じです。
9月になると、朝晩が少し涼しくなってくるので、何か続ける目標をたててみませんか？
こじりも、目標をたてます。
今度目標をたてたらまたブログで報告しますね！