2024/06/17
こじりです。
ダイエット＝体重を減らす！
厳密にいうと、ダイエットは生活習慣を改善して
健康的な適正体重になることですね。
なので、肥満の方はまずは減量です。
標準体重だけど、もう少し痩せてオシャレしたい方も減量となります。
そこで、体重を減らすのにジムに通って運動をするダイエットもあります。
もちろん、運動はダイエットにおいて必須です。
わたしも、日々運動はやってます。
ウォーキング平均8000歩・筋トレ・ストレッチしてます。
でも、これくらいでは体重は減らないと思ってるくらいで丁度いいです。
体重を減らすのに1番は「食事」です。
運動してるのに痩せない人は、食事改善です！
でも、運動はやったほうが瘦せやすいです。
筋肉をつけることで、基礎代謝アップします。
運動してる方が、太りにくいです。
つまり、運動で痩せるというより運動で太りにくい体作り！という考えの方がしっくりくると思います。
特に40代以降は基礎代謝も減り
そんなに食べてなくても、太るのでね(;´Д｀)
あと、筋トレはボディメイクと考えてます♪