2024/06/05
こじりです。
ダイエットで体重は計るけど、体脂肪を計らないって方は結構多いです。
まぁね。わたしが20代の頃は体脂肪はまだ浸透してない時代だった。
体重の増減で「太った・痩せた」を見ることが、今も多いのかな？ってのが現状。
同じ体重.同じ身長でも、見た目が違う人います。
「わたしより太ってると思ってたけど、体重聞いたら、わたしの方が体重があった！」なんてお客様でいますね＾＾
それは、体脂肪が違うからですよ～。
ダイエットする理由って、見た目をよくたいからですよね？
痩せてオシャレしたいからですよね？
ならば、体重減らすだけでなく、見た目重視なら体脂肪の増減も大事です。
文字通り、体の脂肪を落としたいですもんね。
だから、体脂肪を落とす方が見た目も綺麗です。
体重は減ったけど、体脂肪は減らないという痩せ方は、単に筋肉が減っただけなんで、痩せたとは言わない。
てか、筋肉が減るって嫌だよね？別にムキムキになりたいではなくて、４０代以降は筋肉は貴重です。
筋肉ないと、疲れやすいし体力無いしね。
話は逸れましたが、キレイな見た目なら、体重と体脂肪、どっちも減らしていくのが良いですね(*´з`)
そんなこと知ってるよ！って方もいるかと思いますが、意外とね、体脂肪のことおろそかにして、体重ばかり気にしてるかたが結構いたので、ちょっと体脂肪も大事なんだよと伝えてみました。
そしたら、素直なダイエットコース受講中のお客様が、こじりに体重計を持参してきて
「こじりさん、うちの体重計で体脂肪の測り方をセットしてください」とご来店。
うちと似た体重計だったので、体脂肪を計れるようにセットしました(^^♪
体重と体脂肪どっちも大事ですよ。
ただ、体脂肪は朝と晩で1～2％変動するので基本は朝の記録をチェックしてます。
体脂肪は、年齢によりますが基本的に30％以上でやや肥満です。
20％台でいるのが健康的ですね。
こじりは今はだいたい24％くらいです。
自分的には22％くらいが理想ですが。
6/9（日）倉敷美観地区マルシェ参加してます♪
